Pentru a avea un corp de invidiat, o stare de sănătate și de spirit extraordinară, din ce în ce mai multe persoane apelează la mersul la sală ca cea mai preferată formă de relaxare. Deși la prima vedere pare fi vorba doar de efort depus de participanți, reprezintă o modalitate de destresare, de alungare a stărilor negative, dar și de a slăbi sau a tonifia mușchii. În funcție de dorințele fiecărei persoane în parte se aleg stiluri de antrenamente diferite, grupe de mușchi ce să fie puse în lucru în măsuri distincte, zone care să fie lucrate mai intens, dar și timpul și exercițiile necesare.
Un lucru de care trebuie să se țină cont este ca dorința de a merge la sală să provină din convingeri proprii puternice care să nu destabilizeze pe parcurs motivația participantului de a continua. Acest fapt este extrem de întâlnit în perioadele de început, atunci când cel mai mult se simte oboseală cauzată de schimbarea sitlului de viață și mai puțin plăcerea mersului la sală. Cu timpul, în schimb, se dezvoltă dorința de a continua, de a lua parte la cât mai multe activități și servicii oferite de sala de fitness, de a progresa și chiar de a ajuta și pe alții să-și schimbe viața.
Este benefic pentru fiecare adaptarea la un stil de viață sănătos deoarece acest lucru aduce împlinire și satisfacție pe mai multe planuri, în special din punct de vedere al sănătății, dar și estetic. În lupta cu multitudinea de factori negativi ce sunt prezenți pe parcursul unei zile, fie de natură atmosferică, fie cauzate de stres sau de problemele cotidiene, mersul la sală devine un refugiu pentru multe persoane care au găsit în această activitate locul de recreere și reîmprospătare a puterilor și care, totodată, le garantează un plus la nivelul sănătății.
